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La concentración de glucosa en sangre influye y determina en gran medida el ambiente hormonal. En un estudio realizado en Finlandia, los hombres que comían click cantidad de manzanas y otros alimentos ricos en quercetina, tenían un 20 por ciento menos de diabetes y muertes por enfermedades del corazón.

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Otras buenas fuentes de quercetina son las cebollas, tomates, verduras de hoja verde y bayas. De hecho, la dieta alta en fibra fue tan eficaz como algunos medicamentos para la diabetes.

Los alimentos con mayor cantidad de fibra son los granos enteros, legumbres, frutas y verduras.

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Las legumbres de todo tipo arvejas, garbanzos, frijoles, alubias y lentejasson una gran elección para las sopas, ensaladas, y una variedad de platos étnicos. Son bajos en grasas, altas en fibra soluble y moderados en proteínas vegetales.

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Investigadores de la Universidad de Tufts descubrieron que el chocolate negro mejora la sensibilidad a la insulina, un objetivo crucial en la prevención o el tratamiento de la diabetes tipo 2. El chocolate negro u oscuro también reduce la presión arterial, disminuye el colesterol y mejora la función de los vasos sanguíneos.

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Un estudio de la Universidad del Estado de Arizona probó el vinagre de manzana en tres grupos diferentes de sujetos para ver los resultados en alta sanas, personas con prediabetes y diabéticos. Previamente a las comidas principales, se les administraba a los participantes 2 cucharadas de vinagre de manzana.

Esto es importante ya que una carga alta de carbohidratos a través de la dieta estimula mucho la producción de insulina, lo Dietas para bajar azucar podría conducir a la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.

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Sin embargo, gran parte de los obesos no tienen buena sensibilidad a la leptina. Los investigadores declararon que comer huevos pueden controlar el hambre mediante la reducción de la respuesta de la insulina posprandial y controlar el apetito mediante la prevención de grandes fluctuaciones en ambos niveles de glucosa e insulina.

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